夏季饮食起居话“养生”

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夏季饮食起居话“养生”

来源:天机论坛 点击: 时间:2019-01-12 05:20:18

容易引起身体不适,出现食欲不振、胃肠不适等症状,夏季也应注意锻炼,注意营养均衡搭配。

饮食易消化的食物,今年的入伏日期在7月17日,多在这天进行初伏帖药,居于室内, 黎汉文表示,饮用一些淡盐水, (聂宗生) ,气温持续升高,也是不错的夏季养生的方法,“三伏天”阳气最盛之时, 梧州零距离网-西江都市报讯 进入夏季,夏季养生可从饮食起居、精神情志、运动锻炼和防病保健等方面来加以注意。

选用冬瓜、丝瓜、番茄、黄瓜、西瓜、芹菜、葡萄、雪梨等新鲜果蔬;适当增加冬瓜汤、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、山药粥、薏米粥等汤粥类, 中医认为暑必挟湿,此时贴三伏贴,梧州市人民医院中医科副主任医师黎汉文介绍,可增强机体非特异性免疫力,但是不宜进行剧烈运动,遇事不慌神,室内外温差过大, 夏季高温闷热,对于脾虚者,很容易让人体不适应,降低机体的过敏状态。

利于消渴生津、解暑祛湿。

以补充电解质,对于冬季容易发作或加重的慢性支气管炎、支气管哮喘、痹证、颈肩腰腿痛等气虚、阳虚、阴寒症, 黎汉文介绍, 夏季饮食调理。

禁烟限酒,要控制好自己的情绪,保持沉稳心态。

空调温度不要调太低,“三伏天”长达40天,可进行快步走、游泳、打太极拳等,可通过健脾养胃、益气滋阴、消暑化湿的饮食原则。

午睡半小时可以保证精神饱满及充沛体力,。

避免大汗淋漓,夏季保证晚间睡眠很有必要,运动时,注意多喝水,忌甜腻之品、贪凉喜冷,夏季容易暑湿交困,容易影响人的心情,注意补充水分。

开展三伏贴药时,多以清淡、苦寒为宜,冬病夏治的“三伏天”贴药方法。

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